Спортивний електролітний напій своїми руками

Отримуйте щоденну норму електролітів , готуючи домашні спортивні напої.

Іноді води просто недостатньо, щоб поповнити запаси мінералів після втрати їх під час фізичних навантажень. Спортсмени, які займаються спортом на вихідних, часто піддаються спокусі перехопити спортивний напій після помірних навантажень. Однак ці напої насправді можуть спричинити більше проблем, ніж вирішити. 

Багато магазинних спортивних напоїв містять до 52,5 грамів цукру в одній склянці об'ємом 32 унції. Це означає, що спортсмен може споживати більше калорій, ніж спалює. Щоб уникнути споживання цукру та додаткових хімічних речовин у цих напоях, таких як фруктові ароматизатори та штучні барвники, легко приготувати вдома версію, яка допоможе поповнити запаси електролітів та мінералів.

Кокосова вода може бути найкращою основою для спортивних напоїв. Всього 46 калорій на чашку, він містить магній, марганець, калій, натрій і кальцій. Ця вода містить як електроліти, так і антиоксиданти. Дослідники вважають, що кокосова вода може допомогти природним чином збалансувати рівень цукру в крові, запобігти утворенню каменів у нирках, знизити рівень холестерину в крові та знизити кров'яний тиск.

Люди можуть виготовляти власні спортивні напої вдома. Дивіться рецепт нижче:

Домашній спортивний напій

Інгредієнти:

• 1 чверть кокосової води , ваш улюблений заварений трав'яний чай або звичайна вода      
• 1⁄4 склянки натурального 100% соку на ваш вибір
• 1⁄8 ч. л. солі
• 1 ч. л. кальцій-магнієвого порошку
• 1 ст.л. підсолоджувача на ваш вибір (наприклад, мед, стевіятощо).

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти.
2. Зберігати в холодильнику до готовності до вживання.
3. Термін придатності - максимум 4 дні.