Як створити збалансований раціон для немовляти

Не існує єдиного правильного способу годування немовляти, і хоча існує багато рекомендацій щодо балансу поживних речовин, часу прийому їжі, текстури та кількості порцій, важливо, щоб ці рекомендації відповідали тому, що найкраще підходить саме вам і вашій дитині. Кожна дитина дозріває з різною швидкістю, і те, що підходить для вашої дитини, може не підійти іншій дитині того ж віку. 

Один з найважливіших аспектів, який я беру до уваги при годуванні немовляти, - це забезпечення різноманітності у всіх аспектах. Типи продуктів, текстури, способи приготування та подачі - ось деякі з ключових аспектів, на яких слід зосередитися, коли ви працюєте над створенням збалансованого раціону для вашої дитини. 

Нижче я зібрала деякі з моїх (і мого сина!) улюблених продуктів для збалансованого харчування. Годування немовляти - це подорож, яка супроводжується безліччю проблем і вимагає багато терпіння, і я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам трохи полегшити цей процес. Почнемо! 

Ось як створити різноманітний і збалансований раціон для немовляти, використовуючи легкодоступні продукти та інструменти для сервірування.

Закуски, батончики та пальчикова їжа для немовлят

Фруктові закуски

Фруктові закуски - чудовий спосіб додати м'яку жувальну текстуру, щоб ваш малюк міг спробувати їх на смак. Ті, що зроблені зі справжніх фруктів і не містять кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або генетично модифікованих інгредієнтів, є чудовим перекусом, який завжди можна мати під рукою. Я завжди тримаю в дитячій сумці заначку з індивідуальними порційними пакетами, і вони є основним продуктом харчування. 

Затяжки.

Поговоримо про текстуру! Слойки - це легкий і веселий перекус, а якісні слойки насичені текстурою, поживними речовинами та смаком. Ті, що не містять цукру, барвників чи ароматизаторів, також є чудовим варіантом. Навіть якщо ваш малюк зараз "жує" більшу частину їжі, не хвилюйтеся, він розм'якне, поки насолоджуватиметься смаком. Мені подобаються ті, що на основі нуту або сочевиці. Нут і боби загалом містять білок і безліч вітамінів і мінералів, тому будь-який спосіб змусити дитину насолоджуватися ними - це вже перемога для мене! У багатьох продуктах ви також знайдете овочі, такі як шпинат, буряк і морква, які доповнюють поживний профіль, створюючи чудові страви або закуски. Це фантастична їжа для пальчиків, яка розвиває незалежність у самостійному харчуванні, а також може познайомити вашу дитину з різними смаками. Я помітив, що якщо постійно пропонувати солодке моєму малюкові, він майже завжди обиратиме солодке, а не солоне. Щоб сприяти різноманітності смакових уподобань, я люблю надавати пікантні варіанти, коли це можливо.

Батончики

Для дорослих і дітей існує безліч різноманітних закусочних на вибір. Якість інгредієнтів та кількість доданого цукру - це основні компоненти, на які я звертаю увагу при виборі батончиків для себе та дитини. Я також дивлюся на кількість клітковини і білка, які вони містять, щоб забезпечити збалансований варіант харчування, який наповнить мою дитину важливими поживними речовинами. Вміст клітковини також допомагає підтримувати регулярність травлення, що дуже важливо для уникнення травного дискомфорту у немовлят. Багато високоякісних батончиків містять такі інгредієнти, як насіння льонуяке містить корисні жири омега-3 , важливі для неврологічного здоров'я та розвитку. 

Вафлі для прорізування зубів 

Якість їжі - дуже важливий аспект годування немовляти. З такою великою кількістю різноманітних продуктів харчування може бути важко визначити, які з них є більш якісними. Я намагаюся якомога частіше вживати органічні продукти, включаючи овочі, молочні, м'ясні продукти, а також упаковані продукти. Органічні прорізувальні вафлі були в мене вдома в постійній ротації. Зараз, коли Максу вже майже рік, він почав більше їсти сам, і вафлі для прорізування зубів чудово підходять для заохочення самостійного годування. Крім того, вони безпечні для ясен, легко розчиняються і мають широкий вибір смаків, щоб задовольнити різноманітні вподобання. Солодка картопля та банан стали для нас улюбленими!

Гарячі каші для немовлят

Існує так багато різновидів гарячих каш , і багато з них є чудовими варіантами. Я шукаю органічні крупи, виготовлені без генетично модифікованих інгредієнтів і збагачені залізом, цинком , цинкомі широким спектром вітамінів групи вітамінів групи В. Ця комбінація мікроелементів необхідна для росту, оскільки залізо та цинк сприяють здоров'ю крові, а вітаміни групи В необхідні для сотень реакцій в організмі. Крім того, шукайте каші з білком і клітковиною, щоб створити всебічно розвинений варіант для вашого малюка. Одним із найпривабливіших аспектів гарячих каш є їхня універсальність. Подавайте його в чистому вигляді, змішаним з фруктовим пюре або з пікантними компонентами, такими як авокадо, щоб спробувати різні смакові профілі. 

Пакети для їжі 

Хто не пробував "пакетик з їжею" з немовлям? "з немовлям? Хоча це дуже поширена текстура, яка подобається багатьом малюкам, я виявила, що якість дуже різниться у різних брендів. Важливо шукати різноманітні фруктово-овочеві комбінації, насичені поживними речовинами та виготовлені з якісних продуктів. Завдяки основі з декількох фруктів та овочів, пакетики забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною. Мені також подобається шукати такі інгредієнти, як авокадо - унікальний компонент, який не часто зустрінеш у пакетиках, що містять корисні жири. Якщо ваша дитина все ще вчиться харчуватися самостійно, носик на цих виробах допомагає зменшити кількість безладу і гарантує, що ваш малюк отримає більше корисної їжі з меншою кількістю відходів. 

Інструменти та аксесуари для годування немовлят

Посуд

Інструменти та посуд , якими ви та ваша дитина користуєтесь під час їжі, відіграють важливу роль у процесі харчування. У той час як багато немовлят експериментують із самостійним годуванням, яке часто супроводжується дуже брудними руками і безладом на підлозі, ложки для годування, швидше за все, стануть дуже корисними в міру того, як їхнє самостійне годування буде прогресувати. Мені подобається використовувати ложки для дозування їжі, які унікально розроблені для того, щоб полегшити вашим малюкам процес самообслуговування. Просто наповніть велику ручку пюре на свій смак, і ложка буде дозувати їжу по одному шматочку за раз. Наповніть дитячим харчуванням і допоможіть з подачею або завантажте улюблений вміст пакетика і дозвольте дитині насолоджуватися ним самостійно. Шукайте ложки, які не містять BPA і фталатів, а також придатні для миття в посудомийній машині, що полегшує їхнє очищення!

Тарілки та миски

Міцність - важливий аспект у виборі правильного посуду для годування вашого малюка. Шукайте тарілки та миски , які мають високу міцність, не б'ються і виготовлені з термостійкого силікону, що дозволяє подавати їжу при різних температурах. Мені подобаються ті, що розділені на секції, що сприяє збалансованому харчуванню. Використовуйте найбільші секції для фруктів та інших корисних джерел вуглеводів, додайте джерело білка в одну з менших секцій, а в останню маленьку секцію спробуйте додати овоч з корисним джерелом жирів, наприклад, олію або авокадо. Це створює добре збалансовану їжу, наповнену різноманітністю. Мені також подобаються тарілки та миски з присоскою, щоб утримувати їх на місці, поки дитина їсть... менше безладу - і перемога за вами!

Чашки та пляшки

Споживання рідини дуже важливе для людей будь-якого віку. Гідратація може позитивно впливати на нашу енергію та травлення, а також дозволяє всім клітинам нашого організму функціонувати належним чином. На щастя, існує безліч варіантів чашок та пляшечок , які заохочують пити воду для нашого малюка. Мені подобаються подвійні ручки, які допомагають йому пити самостійно, і я шукаю медичні силіконові соломинки, щоб значно полегшити перехід від чашок-непроливайок. Пляшки, що не протікають, неймовірно добре подорожують. Насправді, я пакую наші пляшечки майже кожного разу, коли ми йдемо в парк! Жодне збалансоване харчування не може бути повноцінним без достатньої гідратації, тому наповнюйте пляшечки водою, молоком або розведеним соком без цукру, щоб забезпечити дитину рідиною та поживними речовинами.  

Вибагливі їдці та харчування

Коли немовлята переходять у ясельний вік, багато з них стають перебірливими в їжі. Якщо вам важко давати дитині поживні продукти, поговоріть зі своїм педіатром про те, чи може допомогти дитячий полівітамінний комплекс  . Багато дитячих вітамінів випускаються у формі льодяників, наприклад California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummiesабо у рідкій формі, а також у смаках, які люблять діти, що дозволяє легко заповнити будь-які прогалини в їхньому раціоні.