Природні способи підтримки здоров'я щитовидної залози

Перевищення ваги над вагою? Втомився за цілий день? Пригнічений ? Можливо, у вас млява щитовидна залоза. Щоб говорити про гіпотиреоз і щитовидну залозу, важливо також розуміти наднирники. Коли одна з них виходить з рівноваги, часто це відбувається і з іншою.

Щитоподібна та надниркові залози - це органи, які відповідають за вироблення та виділення гормонів і беруть участь у регулюванні вашої ваги, метаболізм, рівень енергії і навіть фертильність. Вони кажуть вашому тілу, що робити, як працювати і як рости.

Ваша щитовидна залоза яка розташована біля основи шиї, виробляє гормони трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4). Окрім щойно згаданих функцій, ці гормони також впливають на волосся, настрій і багато інших гормонів (особливо ті, що виробляються наднирниками). Виснажена або недостатньо працююча щитовидна залоза сприяє безпліддю, ендометріозу, кістам яєчників, синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), депресії та тривожності.

Надниркові залози - їх у вас дві, по одній над кожною з ваших нирок- виробляють гормони стресу адреналін (також відомі як адреналін і норадреналін) і кортизол. Крім того, що ці гормони регулюють і контролюють дисбаланс ваги та фертильність, вони також впливають на рівень хронічного стресу, втоми, тривоги та безпліддя.

У світі гормонів існує тонкий танець між наднирковими залозами, які виділяють кортизол у відповідь на стрес, і гормонами щитовидної залози: чим вищі вимоги до однієї залози, тим більше обкладається податком інша. Коли наднирники та щитовидна залоза працюють неправильно, це впливає і на інші гормони у вашому організмі. Я часто бачу проблеми з рівнем естрогену та прогестерону у жінок, які страждають на гіпотиреоз, а тривале навантаження на кишківник викликає запалення яке також може порушити роботу багатьох гормонів, але найбільше - щитовидної залози. Коли кишечник отримує удар від наднирників через надмірний стреснестачі сну, неправильного харчування тощо, це призводить до порушення роботи щитовидної залози. Це все пов'язано. На щастя, є багато кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму організму відновити баланс.

Поживні речовини, які підтримують функцію щитовидної залози

Отже, з чого варто почати? На щастя, багато засобів, які допоможуть вашій щитовидній залозі , мають каскадний ефект, який допоможе решті організму повернутися до балансу. Читайте далі про чотири ключові поживні речовини, яких потребує ваш організм для оптимальної роботи щитовидної залози.

1. Візьми трохи заліза

Щонайменше двічі на тиждень їжте продукти, багаті на залізо, наприклад, яловичину або баранину, відгодовану на траві. Чотири унції, або приблизно як колода карт, двічі на тиждень - цього достатньо, щоб отримати свою норму заліза. Якщо ви не дуже добре вживаєте червоне м'ясо або відчуваєте, що вам його не вистачає, додавайте 15 міліграмів елементарного заліза щодня. Хелатні форми заліза, схоже, працюють найкраще і легше засвоюються травною системою. Я бачу, що це помітно допомагає пацієнтам з млявою щитовидною залозою. !

2. Підвищити рівень селену

Бразильські горіхи - смачний спосіб отримати селен. Прагніть з'їдати близько 10 штук на порцію принаймні тричі на тиждень. Селен захищає щитовидну залозу від окислювального пошкодження.

3. Їжте свій йод

Так багато моїх пацієнтів забувають, що йод необхідний. Використовуйте йодовану або рожеву гімалайську сіль у своїх рецептах або додавайте морські водорості, такі як норі або ламінарію тричі на тиждень. Йод - це елемент, необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози.

4. Набирайте більше магнію

Я не можу передати словами важливість цього супер-мікроелементу. Магній є ключовим кофактором гормональної регуляції та нейромедіаторів. Він також сприяє сну і зменшує тривожність, і якщо у вас млява щитовидна залоза, вам обов'язково потрібно переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість цієї поживної речовини. Продукти, багаті на магній, включають темну листову зелень, або ви можете додавати від 200 до 400 міліграмів магнію на ніч.