Як зробити свій будинок зеленим і чистим за 3 простих кроки

У моїй практиці слово "чистий" означає не лише відсутність бруду та мікробів, але й хімічних речовин та побічних продуктів, які можуть зашкодити здоров'ю людини. Це проста відмінність, але ви не повірите, як легко випадково купити миючі засоби, які можуть зашкодити вам і вашій родині.

Починаючи з 1970-х років, тисячі нових хімічних речовин були введені в наше довкілля - понад 87 000, якщо бути точним. Багато з цих хімічних речовин не були вивчені на предмет їхнього впливу на здоров'я людини та планети. Кілька сотень хімічних речовин, які були досліджені, продемонстрували, що значна кількість штучних добавок у миючих засобах пов'язана з підвищеним ризиком розвитку раку. Крім того, багато з цих сполук є ендокринними руйнівниками, які переривають гормональну сигналізацію як у людей, так і в інших живих організмів. Оскільки гормони відіграють важливу роль у регулюванні імунної, репродуктивної та нервової систем, навіть незначні зміни рівня гормонів можуть мати глибокий вплив на здоров'я.

На щастя, існують ефективні способи мінімізувати контакт з цими шкідливими інгредієнтами. Користуючись цими трьома порадами, ви зможете підтримувати свою оселю в блискучій чистоті та зміцнити здоров'я тих, хто в ній живе. Це акт профілактичної медицини, який окупиться для вашої родини в довгостроковій перспективі.

‌‌‌‌1. Очистити повітря

Багато людей забувають, що повітря, яким ми дихаємо, є основним джерелом пилу, алергенів, забруднюючих речовин, вірусів і бактерій. Ці частинки можуть сприяти респіраторним захворюванням і, як мінімум, погіршити симптоми алергії. Ми все частіше дізнаємося, що високі рівні забруднювачів повітря настільки сильно впливають на здоров'я, що можуть скоротити тривалість життя, навіть при низьких рівнях забруднення.

Це пов'язано з тим, що забруднювачі повітря перешкоджають роботі легенів, утилізації кисню та збільшують токсичне навантаження на нашу травну систему - систему органів, яка відповідає за детоксикацію (нирки, шкіра, шлунково-кишкова система тощо). З цих причин життєво важливо регулярно очищати повітря у вашому домі - так само, як ви очищаєте будь-яку іншу поверхню, щоб захистити своє здоров'я.

Повітря в домі часто рециркулює кілька разів на день. Починаючи з 1970-х років, коли ізоляція будинків стала більш досконалою, значна частина повітря всередині будинку, офісу чи квартири не обмінюється з зовнішнім повітрям. Це означає, що ми дихаємо одним і тим же повітрям знову і знову протягом 24-годинного циклу. Це хороша новина, коли мова йде про фільтрацію повітря, оскільки встановлення лише одного фільтра достатньо, щоб змінити цей цикл.

Один з найкращих способів очистити повітря у вашому домі - це використовувати так званий справжній фільтр HEPA (високоефективний фільтр твердих частинок повітря). HEPA-фільтри працюють, втягуючи повітря в приміщенні через вентиляційний отвір і пропускаючи його через фільтр тонкого очищення кілька разів на день. Фільтр витягує пилок, пил та інші дрібні частинки, які можуть зашкодити здоров'ю.

Я рекомендую своїм клієнтам тримати фільтр у кімнатах, де вони проводять найбільше часу. Для більшості людей це спальня, вітальня та домашній офіс. Ви можете заощадити, купивши один фільтр і переміщуючи його по дому протягом дня залежно від того, в якій кімнаті ви перебуваєте. Якщо ви не хочете клопоту, просто купіть два або три, які можна зберігати в одному місці, щоб вони були там, коли вам знадобляться.

Крім того, ви можете освіжити повітря в приміщенні, відкриваючи вікно на кілька хвилин раз на день, щоб впустити свіже повітря. Якщо ви хочете використовувати ароматизований спрей, щоб зробити повітря в кімнаті менш затхлим, переконайтеся, що ви обираєте освіжувачі повітря , які містять антимікробні ефірні олії , а не штучні парфуми, які містять хімічні речовини, що можуть дратувати людей з алергією і збільшувати токсичне навантаження на печінку та легені.

‌‌‌‌2. Переходьте на натуральні засоби для чищення

Багато моїх клієнтів дивуються, коли дізнаються, що можна використовувати звичайні кухонні предмети для нетоксичного прибирання. Наприклад, ви можете використовувати:

• Оцет замість миючого засобу для вікон для миття скла
• Харчова сода замість засобів для чищення туалету або скрабів для очищення складних ділянок
• Кастильське мило замість миючого засобу для підлоги для додання блиску дереву та поверхням

Крім того, ви можете придбати ряд зелених миючих засобів , які містять лише натуральні інгредієнти і не містять шкідливих хімічних речовин. Вони чистять так само добре, як і бренди, до яких ви звикли. Ви також можете відпочивати трохи спокійніше, знаючи, що своєю покупкою ви допомагаєте зберегти навколишнє середовище здоровим.

Використання натуральних продуктів запобігає потраплянню шкідливих хімічних речовин у вашу оселю, яким, зрештою, там не місце. Це також зменшує ризик того, що найменші члени вашої родини можуть випадково контактувати з токсичними миючими засобами. Найкраще те, що натуральні кухонні продукти, такі як харчова сода, зазвичай коштують дешевше, ніж комерційні засоби для чищення, і ви можете використовувати їх для різних цілей у побуті. Переваги безмежні!

‌‌‌‌3. Запобігайте накопиченню токсинів у будинку

Для підтримання чистоти повітря та поверхонь у приміщенні потрібні не лише фільтри та нетоксичні миючі засоби. Зменшення накопичення токсинів в першу чергу є найкращим рішенням і потужним засобом профілактики. Існують науково обґрунтовані зміни, які ви можете зробити прямо зараз, щоб зменшити токсичне навантаження у вашій оселі.

По-перше, не носіть взуття вдома. Підошви взуття, яке носять на вулиці, насправді є основним джерелом забруднення осілим домашнім пилом (ПДП) - формою пилу, яка широко вивчається в науковій літературі як основне джерело забруднення в будинку. Маленькі діти є найбільш вразливими до токсичного впливу через СДОР, оскільки вони проводять більшу частину свого часу на підлозі та килимах. Попросіть членів сім'ї та гостей знімати взуття біля дверей, щоб запобігти потраплянню шкідливих хімічних речовин, таких як поліциклічні ароматичні вуглеводні (ПАУ) та інші, у ваш будинок і не завдати шкоди здоров'ю вашої родини.

Якщо ви проводите багато часу на вулиці босоніж, тримайте біля дверей нетоксичне мило і трохи води, щоб помити ноги і висушити їх перед тим, як увійти в будинок.     Те ж саме стосується і ваших домашніх улюбленців! Тримайте біля дверей трохи мила для тварин , щоб змити подушечки лап вашого пухнастого друга перед тим, як увійти в будинок після прогулянки у дворі або на вулиці. Навіть промивання водою краще, ніж нічого.

Друга профілактична порада: пилососьте розумніше, використовуючи пилосос із встановленим HEPA-фільтром. Це запобігає викиданню пилу в повітря, вловлюючи більшу його частину у фільтрі. Ви не хочете, щоб SHD викидалося в повітря більше, ніж потрібно, оскільки це збільшить кількість токсинів, які ви вдихаєте.

Остання порада: дотримуйтесь гігієни постільної білизни, приймаючи душ перед сном і щотижня перучи простирадла та штори в гарячій воді. Це запобігає накопиченню пилку та посиленню симптомів алергії. Крім того, це запобігає потраплянню токсинів, з якими ви зіткнулися в навколишньому світі, назад у ваше ліжко. Само собою зрозуміло, що ви повинні мити себе та постільну білизну нетоксичним милом для тіла та пральними порошками.

Користуючись цими порадами, ви зменшите кількість шкідливих продуктів у вашому домі, що дозволить вам підтримувати чистоту та здоров'я у приміщенні.

Джерела:

1. Brunekreef B;Beelen R;Hoek G;Schouten L;Bausch-Goldbohm S;Fischer P;Armstrong B;Hughes E;Jerrett M;van den Brandt P. Вплив довготривалого впливу забруднення повітря, пов'язаного з дорожнім рухом, на респіраторну та серцево-судинну смертність в Нідерландах: Дослідження NLCS-AIR. Звіт про дослідження (Інститут впливу на здоров'я). 2012;(139).
2. Коен Л., Джеффріс А. Вплив навколишнього середовища та рак: Використання принципу обережності. ecancermedicalscience. 2019;13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A, et al. Забруднення повітря та смертність серед учасників програми Medicare. Медичний журнал Нової Англії. 2017;376(26):2513-2522. doi:10.1056/nejmoa1702747
4. Mahler BJ, Metre PCV, Wilson JT, et al. Герметик на основі кам'яновугільної смоли для автостоянок: Невизнане джерело ПАУ в осілому домашньому пилу. Екологічна наука та технології. 2010;44(3):894-900. doi:10.1021/es902533r
5. Обтяження організму дівчат-підлітків гормонально-змінюючими косметичними хімічними речовинами. EWG. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ. Published 2015. Доступно 22 червня 2020 року.