Детокс до весни зі смачними рецептами напоїв

Час від часу корисно проводити детокс, адже ви поглинаєте так багато токсинів з продуктів харчування, засобів для догляду за тілом і волоссям, ліків, а також зовнішніх факторів, таких як забруднювачі та миючі засоби. Навіть якщо ви намагаєтеся їсти все органічне і використовувати здорові продукти на тілі та в повсякденному житті, ви не можете уникнути всього цього. Під час детоксикації ваш організм позбавляється від деяких токсинів, які накопичилися з часом.

Найкращий час для детоксикації 

Один з найкращих часів для детоксикації - весна. У цей час багато хто щойно закінчив довгу зиму, коли вони їли і пили зайве, щоб не замерзнути, або не мали змоги виходити на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям і бути фізично активними. Крім того, іноді організм накопичує додатковий шар жиру, щоб зігрітися в холодні місяці. Світ навколо вас оновлюється навесні, і ви хочете, щоб ваше тіло робило те ж саме.

Переваги детоксикації

Хоча ви можете не втратити багато ваги від детоксикації, суть не в тому, щоб схуднути. Суть полягає в тому, щоб зменшити кількість домішок у вашому організмі (таких як важкі метали) і очистити організм, щоб імунна система була сильнішою, ви не так втомлювалися, мали здоровий колір обличчя, а ваші печінка і нирки могли краще виконувати свою роботу. Насправді, деякі фахівці стверджують, що найкращі детоксикації - це ті, що очищають печінку та нирки, оскільки ці органи вже виконують роботу з позбавлення організму від токсинів, і їм просто потрібно час від часу добре очищатися і підживлюватися, щоб вони виконували свою роботу максимально ефективно.

Детокс зі свіжими продуктами

Деякі з продуктів, що мають найбільшу детоксикаційну силу, - це свіжі продукти, такі як грейпфрут; лимони, які мають особливий інгредієнт у шкірці, що діє магічно; гуакамоле, що є сумішшю свіжих продуктів, які є природними детоксикаторами; спаржа, яка допомагає позбутися токсинів і захищає печінку; банани, які зменшують здуття живота, зменшуючи кількість газів і запобігаючи затримці води; і сира зелень. Всього 1 1/2 склянки - це все, що вам потрібно на тиждень. Цю кількість можна упакувати в смузі.

Інші продукти для детоксикації

Є й інші продукти, які можуть допомогти вам у детоксикації. До них відносяться квіти гібіскусуякі, природно, не містять кофеїну і добре допомагають зменшити талію; білий чайякий допомагає позбутися роздутого живота через гази і здуття; і сирий мигдальякий зменшує накопичення жиру навколо печінки та знижує ризик захворіти на рак печінки, якщо його розмочити. З'їдаючи 15 мигдальних горішків на день, ви можете знизити ризик майже на 50 відсотків. Бобові, такі як нут, горох, сочевиця та квасоля можуть допомогти вам схуднути, і їх можна змішувати з багатьма продуктами, які ви вже їсте. Вівсяні пластівці знижують рівень холестерину, борються з хворобами серця і допомагають схуднути.

Детокс-ароматизовані води, чай та смузі

Наскільки інтенсивним буде ваш детокс, залежить тільки від вас. Є міцні детокс-напої, які виключають все, крім найнеобхіднішого, і дійсно очищають організм, а є більш м'які детокс-води, які набагато легше засвоюються; вони також мають дивовижні переваги. Детокс-смузі - ще один варіант. Просто додайте мірну ложку протеїнового порошку в одну з них, і ви отримаєте їжу. Від води та смузі до соків і шейків - ви можете позбутися багатьох токсинів за допомогою будь-якого напою, який ви оберете.

Найкраще в детокс-водах те, що вони досить м'які на смак, щоб ви могли пити їх цілий день, і в той же час вони мають достатньо смаку, щоб вам захотілося пити їх цілий день. Коли вода витече, ви можете з'їсти шматочки фруктів, які залишилися на дні глечика.

Приготувати ароматизовану воду дуже просто: візьміть два-чотири свіжих і ароматних суперпродукти, додайте їх до 2 літрів питної води, залиште на кілька годин або на ніч у холодильнику, щоб аромати змішалися, а потім просто випийте протягом дня. Ви можете додавати стільки свіжих фруктів або трав, скільки вам подобається, але пам'ятайте, що суть полягає в тому, щоб надати воді трохи аромату, не роблячи її занадто міцною, щоб насолоджуватися нею у великих кількостях. Ось кілька ідей. 

Детокс-ароматизована вода

Детокс-вода з грейпфрутом і м'ятою

Інгредієнти:

• 2 цілих свіжих грейпфрута
• 5 гілочок м'яти або 20 листочків

Спосіб приготування:

1. Ретельно вимийте цілий грейпфрут і гілочки або листя м'яти.
2. Наріжте грейпфрут тонкими кружальцями або часточками і додайте їх разом з м'ятою до 8 склянок води у великому глечику.
3. Зберігайте цю воду в холодильнику в закритому скляному або пластиковому глечику. Виходить 8 порцій.

Детокс-вода з яблуком, лимоном і м'ятою

Інгредієнти: 

• 3 яблука
• 1 лимон
• 5 гілочок свіжої м'яти або 20 листочків

Спосіб приготування:

1. Вимийте яблука і видаліть серцевину, вимийте і наріжте лимони тонкими кружальцями, а також вимийте гілочки або листя свіжої м'яти.
2. Змішайте з 8 склянками води у великій мисці або глечику.
3. Перед вживанням зберігати накритим у холодильнику протягом декількох годин або на ніч. Виходить 8 порцій.

Детокс-вода з гібіскусом і лимоном

Інгредієнти:

• Жменя сушених квіток гібіскуса .
• 2 ч.л. свіжого тертого імбиру
• 1 лимон

Спосіб приготування: 

1. Миємо лимон і нарізаємо тонкими кружальцями. 
2. Додайте його разом з квітами гібіскусу та імбиром у 8 склянок питної води. 
3. Перед тим, як почати пити, залиште його в холодильнику на кілька годин. Виходить 8 порцій. 

Детокс-вода з білим чаєм, ягодами та лимоном 

Інгредієнти: 

• 4 пакетики білого чаю або 4 ст. л. розсипного білого чайного листя
• 24 малини та ожини
• 1 лимон

Спосіб приготування: 

1. Якщо ви використовуєте розсипний чай, замочіть його в 3 склянках кип'яченої води на три хвилини, вийміть розсипний чай і додайте ягоди. Дати настоятися ще п'ять хвилин, а потім додати решту води і лимон, вимитий і нарізаний кружальцями. 
2. Якщо ви використовуєте пакетики з чаєм, можна заварювати все одночасно. Вийміть пакетики чаю перед тим, як додати решту води. Перед тим, як почати пити, залиште його в холодильнику на кілька годин. Виходить 8 порцій.

Детокс-чай

Детокс-чай з куркумою, лимоном та імбиром 

Цей детокс-напій має сильний смак, але його користь величезна. 

Інгредієнти: 

• 6 дюймів свіжого кореня імбиру
• 1 ч. л. порошку куркуми
• 1/2 ч.л. кайенского порошку
• 3 палички корицізагалом близько 6-7 дюймів
• 6 свіжих лимонів 

Спосіб приготування: 

1. Почистити і нарізати імбир. 
2. У каструлю з імбиром налийте 6 склянок води і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь до мінімуму, а через 10 хвилин додайте корицю, порошок куркуми та кайєнський перець. 
3. Періодично помішуйте і дайте покипіти ще 10 хвилин. 
4. Зняти з вогню і процідити. Коли охолоне, зберігайте його в холодильнику в закритому контейнері. Щоранку додавайте 1/4 склянки цієї суміші в склянку з соком половини лимона і 3/4 склянки теплої або крижаної води. За бажанням можна додати мед. Виходить 24 порції.

Детокс-смузі 

Смузі з куркумою

Якщо ви хочете отримати суперсилу куркуми у більш м'який спосіб, спробуйте цей смузі. Чудово смакує як перекус або десерт.

Інгредієнти:

•  1 склянка кокосового молока
• 1/2 склянки мигдалевого молока
• 2 заморожені банани
• 2 ст. л. насіння чіа
• 2 ч. л. меленої куркуми заварити в 1/2 склянки води
• 1/4 ч.л. ванільного екстракту
• 1 щіпка морської солі
• 1 щіпка кориці
• 1 щіпка меленого чорного перцю
• 1/4 склянки подрібненого несолодкого кокосового горіха

Спосіб приготування:

1. Покладіть всі інгредієнти в блендер, включаючи куркуму з водою, і збивайте на високій швидкості протягом 1 хвилини.
2. Подавати у двох 8-дюймових склянках і за бажанням посипати додатково корицею. Виходить дві порції.

Смузі з вівса та полуниці

 Це дивовижний смузі, і крім того, що він містить потужні детокс-компоненти, його можна замінити їжею або випити після тренування.

Інгредієнти:

• 2 склянки простого мигдалевого молока
• 2 банани
• 20 полуниць
• 2/3 склянки вівсяних пластівців
• 2 мірні ложки протеїнового порошку
• 4 жмені зелені, наприклад, капусти, пак-чой або шпинату
• 1 ч. л. кориці
• 1 ст.л. неалкалізованого какао-порошку .
• 1/2 ч.л. ванільного екстракту
• нарізана полуниця для прикраси (за бажанням)

Спосіб приготування:

1. Покладіть інгредієнти в блендер і збивайте протягом 1 хвилини.
2. Розлити у дві склянки і прикрасити нарізаною полуницею. Виходить дві порції по 8 унцій.

Фруктово-зелений смузі

 У цьому смузі багато суперпродуктів, які підживлюють ваш організм.

 Інгредієнти:

•  2 склянки мигдалевого молока
• 1 огірок зі шкіркою
• 1 велика жменя свіжої петрушки
• 2 банани, очищені від шкірки
• 2 склянки подрібненого ананаса
• 2 апельсини, почистити та видалити кісточки
• 4 склянки свіжої зелені кульбаби
• 6 - 8 кубиків льоду

 Спосіб приготування:

1. Покладіть все в блендер і збивайте 1 хвилину або до однорідної маси. 
2. Розлийте по склянках і подавайте негайно або зберігайте накритим у холодильнику до 24 годин. Виходить вісім порцій по 8 унцій.