7 маловідомих переваг сонячного світла

У цю пору року всі хочуть бути на свіжому повітрі. Як приємно відчувати тепле сонце на оголеній шкірі. Якщо ви не чули, що перебування на сонці без захисту сонцезахисним кремом наражає вас на ризик появи зморшок, у кращому випадку, і раку шкіри, у гіршому, то ви, мабуть, жили під скелею!

Однак, хоча більшість людей знають про шкоду надмірного перебування на сонці, багато хто не усвідомлює, що сонячне світло також має величезну користь для здоров'я. Пам'ятаючи про те, що вам потрібно захищати шкіру якісним сонцезахисним кремом, коли ви виходите на вулицю, давайте розглянемо деякі дивовижні переваги сонячного світла.

1. Сонячне світло та профілактика раку

Не лише рослини метаболізують сонячне світло. Люди теж. Завдяки складному процесу наше тіло перетворює сонячне світло на життєдайний вітамін D . Зв'язок між дефіцитом вітаміну D і раком вперше встановили доктори Деніелс і Елізабет Бріггс. Френк і Седрік Гарланд з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго. Виявивши, що захворюваність на рак товстої кишки в Нью-Йорку майже втричі вища, ніж у Нью-Мексико, брати Гарланди припустили, що певну роль відіграє недостатнє перебування на сонці, що призводить до дефіциту вітаміну D. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D підвищує ризик виникнення багатьох видів раку, особливо молочної залози та товстої кишки. Наприклад, чотирирічне плацебо-контрольоване дослідження за участю 1 179 жінок у постменопаузі показало, що прийом вітаміну D знижує ризик розвитку будь-якої форми раку на 60%.

2. Сонячне світло та пацієнти з хворобою Альцгеймера

Клінічні дослідження показали, що вплив світла повного спектру протягом дня в поєднанні з темрявою вночі може допомогти поліпшити деякі аспекти хвороби Альцгеймера - зменшити збудження, підвищити ефективність сну, зменшити кількість нічних пробуджень і знизити нічну активність у цих пацієнтів.

3. Сонячне світло та ризик розвитку розсіяного склерозу

РС частіше зустрічається серед населення, яке живе далі від екватора. Люди, які переїжджають із зони низького ризику в зону високого ризику у віці до 15 років, набувають вищого ризику розвитку РС, тоді як ті, хто робить такий самий переїзд у підлітковому віці, зберігають нижчий ризик. Ці спостереження свідчать про те, що вплив навколишнього середовища і, зокрема, ранній вплив сонячного світла (який корелює з рівнем вітаміну D у перші два десятиліття життя, впливає на ризик розвитку РС. У зв'язку з цим висновком у кількох європейських популяційних дослідженнях було виявлено, що ризик виникнення РС у дітей, які народилися після жовтня, нижчий, а у дітей, які народилися після травня, - вищий. Це свідчить про те, що рівень вітаміну D у матері під час третього триместру вагітності може впливати на ризик розвитку РС.

4. Сонячне світло і псоріаз. 

Сонячне світло надзвичайно корисне для людей з псоріазом. В одному дослідженні було показано, що чотиритижнева терапія сонячними ваннами на відкритому повітрі сприяла значному зникненню симптомів псоріазу у 84% пацієнтів. 

5. Сонячне світло і легка депресія. 

Існує багато досліджень про зв'язок між сонячним світлом і настроєм. Одне ґрунтовне дослідження показало, що сонячне світло фактично підвищує рівень природного антидепресанту в мозку. У сонячні дні мозок виробляє більше хімічної речовини серотоніну , що піднімає настрій, ніж у похмурі дні. 

6. Сонячне світло та здоров'я кісток у літніх людей.

Добре відомо, що вітамін D стимулює засвоєння кальцію, який зміцнює кістки .   Процес вироблення вітаміну D починається, коли сонячне світло перетворює 7-дегідрохолестерин у шкірі на вітамін D3. Нові дослідження показують прямий зв'язок між щільністю кісткової тканини та рівнем вітаміну D3 у крові. Вищий рівень вітаміну D3 в крові асоціюється зі зниженням частоти переломів практично всіх типів; нижчий рівень вітаміну D3 в крові асоціюється зі збільшенням частоти переломів усіх типів. 

7. Сонячне світло та якість сну.

 Коли сонячне світло потрапляє у ваші очі, зоровий нерв надсилає сигнал залозі в мозку, яка виробляє мелатонін (гормон, який допомагає вам заснути); залоза зменшує секрецію мелатоніну, поки сонце не зайде знову. Іншими словами, вплив сонячного світла вдень збільшує природне вироблення мелатоніну вночі. Низький рівень вироблення мелатоніну пов'язаний з поганою якістю сну, особливо у літніх людей.