3 натуральні способи полегшити симптоми алергії — і не тільки

Який період є сезоном алергії?

Влітку життя — зачхатися можна. Пік алергії на пилок дерев, трав, бур’янів та квітів, а також на плісняву припадає на період із березня до листопаду, залежно від вашого місця проживання та специфіки поточного року. Зміна клімату дещо зрушує деякі історичні цикли. Подекуди сезон алергії може тривати й на три тижні довше, ніж раніше; зростає і пилкове навантаження. Наразі близько 30 % дорослих мешканців Сполучених Штатів страждають на сезонну алергію. Так само і 25 % дітей.

Симптоми алергії

Алергія зовсім не обмежується тим, що спроможна спричинити закладеність носа, хрипи та чхання. Пилок та інші алергени можуть пошкодити ДНК в носі, носових пазухах і легенях, призводячи до появи запалення, здатного ще погіршити прояви алергічних реакцій та послабити імунітет. Пилок може також спричинити напад астми. У межах дослідження, проведеного Агентством з охорони довкілля США, було виявлено, що до 60 000 звернень до швидкої допомоги на рік пов’язані з астматичними реакціями на дерева та траву.  

Саме тому так важливо вжити заходів, щоб заздалегідь знизити рівень своєї алергічної реакції та контролювати її перебіг, коли вона почнеться. 

Найкращі дієтичні добавки від алергії

Три натуральні речовини можуть стати дієвими способами вгамувати алергію, водночас посилюючи природну здатність мікрофлори кишкового тракту захищати від неї.

Кверцетин

Кверцетин — це рослинний флаванол із протиалергенними властивостями. Він спроможний пригнітити вивільнення гістаміну, знижуючи рівень запальних сполук та прозапальних цитокінів. Він є в цибулі, яблуках, винограді та моїй улюбленій броколі, але погано засвоюється організмом. Саме тому я щодня вживаю дієтичну добавку з ним, щоб стимулювати імунітет та стійкість до алергії. Згідно з результатами досліджень, доза у 250–500 мг на день здатна вгамувати симптоми алергічної реакції. 

Кропива дводомна  

Кропива дводомна може пригнічувати запалення та збивати гістамінову реакцію. Згідно з результатами одного дослідження, у межах рандомізованого подвійного сліпого клінічного випробування доза в 600 мг один раз на день полегшувала симптоми алергії краще, ніж звичайні антигістамінні засоби.

Пробіотики

Lacticaseibacillus (раніше її називали Lactobacillus casei) у складі пробіотиків може допомогти відновити баланс мікрофлори кишкового тракту. Завдати шкоди мікрофлорі може майже все: від алергії до ожиріння, хронічного стресу та дієти, перенасиченої надмірно переробленими харчовими продуктами та цукрами.  Відновлення балансу спроможне вгамувати алергічну реакцію, бо збалансована сукупність бактерій у кишковому тракті може допомогти знизити загальний рівень запалення в організмі та захистити слизову оболонку кишок від пошкоджень, здатних погіршити прояви алергії. Одне дослідження навіть показало, що в разі забезпечення травного тракту дитини достатньою кількістю Lacticaseibacillus знижувався ризик появи алергії та атопічного дерматиту до досягнення віку 5 років. На таке вже не начхати!

Прості кроки, щоб симптомів стало менше 

Крім цих натуральних засобів, спробуйте ще наведені далі прості зміни способу життя, здатні полегшити симптоми алергії.

• Стежте за рівнем пилку та обмежуйте час перебування на вулиці вранці та ввечері, коли він різко зростає.
• Носіть головний убір, щоб пилок не прилипав до волосся. 
• Покращіть якість повітря в приміщенні та користуйтеся повітряним фільтром та/чи кондиціонером — обидва варіанти мають бути з фільтром HEPA. 
• Вимийте голову, сходіть у душ та перевдягніться після перебування в насиченому пилком повітрі. Ви будете вражені тим, наскільки це може змінити ситуацію.

Проконсультуйтеся з лікарем 

Варто також звернутися до алерголога, щоб визначити, на що саме у вас виникає алергічна реакція, та з’ясувати, чи стануть вам у пригоді якісь рецептурні чи безрецептурні лікарські засоби. Ще вам можуть допомогти протиалергійні уколи (підшкірна імунотерапія) чи сублінгвальна імунотерапія (краплі під язик). 

Більше інформації щодо боротьби з сезонною алергією можна знайти в статті «Натуральні способи боротьби з алергією». І не кажіть, ніби вам начхати!

Джерела: 

1. CDC. More Than a Quarter of U.S. Adults and Children Have at Least One Allergy. www.cdc.gov. Published January 27, 2023. https://www.cdc.gov/nchs/pressroom/nchs_press_releases/2022/20220126.htm
2. Quantification Of Genomic DNA Damage In Lung and Nasal Epithelium and Response To Allergen Challenge - Journal of Allergy and Clinical Immunology (jacionline.org)
3. Estimates of Present and Future Asthma Emergency Department Visits Associated With Exposure to Oak, Birch, and Grass Pollen in the United States - PMC (nih.gov)
4. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis - PubMed (nih.gov)
5. Roschek B, Fink RC, McMichael M, Alberte RS. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research. 2009;23(7):920-926. doi:https://doi.org/10.1002/ptr.2763
6. Lactiplantibacillus plantarum | Probiotic Professionals | US. www.optibacprobiotics.com. https://www.optibacprobiotics.com/professionals/probiotics-database/lactobacillus/lactobacillus-casei
7. Clinic C. Home Remedies for Seasonal Allergies. Cleveland Clinic. Published April 26, 2022. https://health.clevelandclinic.org/natural-remedies-for-seasonal-allergies
8. Devkota HP, Paudel KR, Khanal S, et al. Stinging Nettle (Urtica dioica L.): Nutritional Composition, Bioactive Compounds, and Food Functional Properties. Molecules. 2022;27(16):5219. doi:https://doi.org/10.3390/molecules27165219
9. Lopez-Santamarina A, Gonzalez EG, Lamas A, Mondragon A del C, Regal P, Miranda JM. Probiotics as a Possible Strategy for the Prevention and Treatment of Allergies. A Narrative Review. Foods. 2021;10(4):701. doi:https://doi.org/10.3390/foods10040701
10. Nance CL, Deniskin R, Diaz VC, Paul M, Anvari S, Anagnostou A. The Role of the Microbiome in Food Allergy: A Review. Children. 2020;7(6). doi:https://doi.org/10.3390/children7060050
11. Hill D, Sugrue I, Tobin C, Hill C, Stanton C, Ross RP. The Lactobacillus casei Group: History and Health Related Applications. Frontiers in Microbiology. 2018;9. doi:https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.02107