Зміст
Зміст
Ми всі колись були в такій ситуації. Ви вирішили трохи перекусити і виявили, що з'їли набагато більше, ніж планували. Або, можливо, нова кухня, яку ви так хотіли спробувати, вам не підходить. Можливо, ви страждаєте від розладу шлунку вже так довго, що навіть не знаєте, що його спричинило.
Розлад шлунку, який також називають диспепсією або нетравленням, зазвичай означає біль і дискомфорт у верхній частині живота. Часто це може включати відчуття печіння в грудях і горлі, здуття у верхній частині живота, відчуття переповненості, хоча ви не з'їли багато їжі, нудоту і навіть блювоту.
Зазвичай розлад шлунку виникає після зловживання жирною їжею або напоями, наприклад, алкогольними, але так буває не завжди. Розлад шлунку може бути викликаний патогеном, таким як вірус або бактерія, а також пов'язаний зі стресом, неправильним балансом між шкідливими і корисними бактеріями в мікробіомі кишечника і навіть порушеннями сну.
Хоча розлад шлунку може викликати дискомфорт і розчарування, на щастя, деякі природні способи можуть допомогти полегшити біль і дискомфорт. До них відносяться імбир м'ята перцева травні ферменти фенхельта уникнення харчових тригерів.
Коли йдеться про природні засоби для полегшення розладу шлунку, імбир залишається на вершині списку. Імбир, член родини Zingiberaceae, являє собою ароматну, гостру квітучу траву, яку зазвичай використовують як пряність у стравах багатьох культур.
Хоча він використовувався протягом століть для надання їжі смаку, дослідження показали, що він має набагато більш потужне застосування: зменшує нудоту і блювоту. Наприклад, дослідження показують, що специфічні сполуки в імбирі, відомі як гінгероли та шогаоли, запобігають активації серотонінових шляхів у кишечнику.
Коли серотоніновий шлях активується в кишечнику, серотонін вивільняється, стимулюючи блукаючий нерв. Це призводить до посилення нудоти і блювоти. Імбир допомагає запобігти активації серотоніну, який, у свою чергу, запобігає стимуляції блукаючого нерва. Це призводить до зменшення нудоти та блювоти - поширених скарг серед тих, хто страждає від розладу шлунку.
Також було доведено, що імбир допомагає поліпшити моторику шлунка - час, протягом якого шлунок розщеплює їжу, яку ви їсте, і просуває її по всій травній системі. Покращена моторика шлунка зменшує відчуття дискомфорту і переповненості, яке часто супроводжує розлад шлунка.
Розлад шлунку також пов'язаний із запаленням низького ступеня, особливо якщо воно вважається хронічним або відбувається протягом тривалого періоду. Імбир є потужним протизапальним засобом, який допомагає зменшити дискомфорт, пов'язаний з розладом шлунку.
Хоча препарати імбиру існують у різних формах - від свіжого до соку - і можуть бути корисними, сушений імбир може мати найбільшу користь при розладі шлунку. Використання імбиру як спеції у ваших стравах також може підтримати спокійну роботу травної системи.
Імбир Могутній корінь: . Читати далі.
Ніщо так не заспокоює і не освіжає, як м'ята перцеваособливо коли у вас розлад шлунку. М'ята перцева, член родини Lamiaceae, або родини м'ятних, здавна використовується в народній медицині для полегшення шлунково-кишкових захворювань, і небезпідставно.
Дослідження показують, що вживання олії м'яти перцевої може бути надзвичайно корисним, коли йдеться про полегшення розладу шлунку. Дослідження показують, що вживання м'ятної олії може бути надзвичайно корисним для полегшення розладу шлунку, ймовірно, завдяки потужним сполукам, що містяться в рослині, які називаються флавоноїдами. Ці сполуки, такі як ментол, ментон і карвон, мають широкий спектр переваг - від противірусних і антибактеріальних властивостей до зменшення запалення і полегшення розслаблення гладких м'язів.
Наприклад, прийом м'ятної олії зменшує біль у животі, спричинений синдромом подразненого кишківника (СРК) та розладом шлунку. М'ятна олія розслабляє гладкі м'язи травної системи, зменшуючи біль, спричинений спазмами гладкої мускулатури живота. Так само заспокійливо діє м'ятний чай з перцевою м'ятою.
М'ята - м'який протизапальний засіб, який допомагає заспокоїти подразнення, пов'язане з розладом шлунку. Охолоджуючі властивості ментолу особливо заспокоюють тих, хто страждає від шлунково-кишкових розладів.
Доведено, що як ароматерапія, так і оральне застосування м'ятної олії зменшують психічний та емоційний стрес, який значною мірою сприяє розладу шлунку.
М'ятна олія - при СРК та інших захворюваннях: Читати далі.
Фенхель століттями використовувався в народній медицині для лікування різних захворювань, від респіраторних хвороб і гормональних розладів до допомоги матерям, що годують, виробляти більше молока для своїх немовлят. Фенхель також має міцну традицію в фітотерапії для вирішення шлунково-кишкових проблем, таких як розлад шлунку.
Фенхель - ароматна рослина з родини Apiaceae, яка включає інші їстівні рослини, такі як селера, петрушката моркву. Ця унікальна рослина використовується для приготування смачних страв у всьому світі, а також допомагає при розладах шлунку.
Фенхель містить потужні сполуки, такі як анетол, лімонен і фенхон, які допомагають при розладах шлунку.
Дослідження показують, що фенхель допомагає полегшити розлад шлунку, зменшуючи спазми гладкої мускулатури живота. Фенхель допомагає пригнічувати хімічну молекулу-месенджер під назвою ацетилхолін, яка викликає спазми гладкої мускулатури шлунка і кишечника. Діючи майже так само, як м'ята, фенхель може допомогти зменшити спазми гладких м'язів і зменшити біль, спричинений розладом шлунку.
Фенхель також має багатообіцяючі дослідження, які свідчать про те, що він може відігравати ключову роль у захисті тканин шлунка від пошкоджень, спричинених алкоголем, що було б корисно для всіх, чиє надмірне вживання алкоголю призвело до розладу шлунка.
Часто вживаний як розслабляючий трав'яний чайфенхель також можна вживати в інших формах, наприклад, у вигляді насіння фенхелю або добавок, таких як капсули.
Ось 15 природних способів вирішити проблеми з травленням: Читати далі.
Травні ферменти - чудовий спосіб допомогти полегшити розлад шлунку природним шляхом. Часто розлад шлунку виникає через затримку спорожнення шлунку. Це означає, що їжа, яку ви з'їли, розщеплюється у вашому шлунку довше, ніж зазвичай, і потрапляє в тонкий кишечник на наступному етапі свого травного шляху.
Затримка випорожнення шлунка сприяє виникненню відчуття переповненості та дискомфорту, яке так часто асоціюється з розладом шлунка. Це також може призвести до кислотного рефлюксу. Іноді спорожнення шлунка затримується через недостатнє вироблення травних ферментів або знижену функцію травних ферментів. Особливо це стосується людей похилого віку.
Травні ферменти допомагають розщеплювати їжу, яку ви їсте, на кожному етапі травлення. Нестача травних ферментів ускладнює розщеплення їжі та перетворення її на енергію. З віком організм може виробляти менше або менш потужних травних ферментів, що призводить до розладу шлунку через погане травлення.
Дослідження показують, що регулярний прийом травних ферментів може допомогти зменшити симптоми розладу шлунку. Одне дослідження показало, що біль у животі та метеоризм (газоутворення) зменшуються у людей похилого віку при щоденному прийомі травних ферментів.
Короткий посібник з травних ферментів: Читати далі.
Один з найкращих способів впоратися з розладом шлунку - це запобігти його виникненню в першу чергу. Цього можна досягти, уникаючи певних продуктів-тригерів, до яких ви можете бути чутливими або які, як ви знаєте, викликають розлад шлунку. Певні продукти, наприклад, оброблені продукти фабричного виробництва, з більшою ймовірністю можуть спричинити розлад шлунку. Це може бути пов'язано з низьким вмістом клітковини, підвищеним вмістом натрію або кількістю консервантів, присутніх в оброблених продуктах.
Продукти з високим вмістом насичених жирів також часто пов'язують із симптомами розладу шлунку, такими як нудота та дискомфорт у животі. Дослідження навіть припускають, що продукти, які містять пшеницю, такі як хліб, крекери та макарони, можуть бути пов'язані з підвищеною частотою розладів шлунку у людей, які не страждають на целіакію, але можуть мати недіагностовану чутливість до пшениці або глютену.
Алкоголь, кофеїн і шоколад також відіграють певну роль у розладі травлення у тих, хто чутливий до цих продуктів. Одне дослідження показало, що споживання кофеїну через каву викликало симптоми розладу шлунку у 53% учасників, які вже страждали від хронічного болю в шлунку.
Встановлено, що висококислі продукти, такі як цитрусові та помідори, або гострі продукти, такі як халапеньйо, також посилюють розлад шлунку і збільшують частоту виникнення печії. Уникаючи продуктів, які, як ви знаєте, можуть викликати розлад шлунку, ви можете запобігти виникненню болю або дискомфорту в шлунку в майбутньому.
Незалежно від того, чи ви страждаєте від розладу шлунка недовго, чи страждаєте довше, біль і дискомфорт, спричинені розладом шлунка, можуть позбавити вас задоволення від життя. Коли ви страждаєте від розладу шлунку, біль, дискомфорт, здуття живота, нудота і блювота можуть здаватися нескінченними, але так не повинно бути.
На щастя, існують природні способи полегшити стан розладу шлунку. Включення в раціон імбиру, м'яти, травних ферментів, фенхелю та уникнення відомих харчових тригерів може допомогти значно зменшити симптоми розладу шлунку і принести таке необхідне полегшення.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
