6 найпоширеніших причин пошкодження шкіри

20,693 Перегляди

Доктор Мехмет Оз Опубліковано 5 березня 2024

У кожного є можливість поліпшити свою зовнішність та стан здоров’я — варто лише знайти час на дбайливе ставлення до своєї шкіри.

Шкіра людини є її найбільшим органом. Вона допомагає організму захищатися від небезпечних чинників зовнішнього походження, таких як інфекції, подразнення та запалення. Вона допомагає регулювати температуру тіла, а під сонячними променями здатна утворювати вітамін D. Та водночас цей могутній орган дуже легко пошкодити, якщо погано з ним поводитися.

Перебіг часу, недбале ставлення та деякі захворювання здатні порушити цілісність шкіри й зробити її тьмяною, зморщеною, плямистою та відверто нездоровою на вигляд.

У цій статті розглянуто найпоширеніші причини пошкодження шкіри та способи їх уникнути.

Дві найпоширеніші причини пошкодження шкіри

Давайте почнемо з двох найшкідливіших для шкіри звичок: куріння та перебування на сонці без необхідного захисту.

Куріння

Куріння спроможне катастрофічно зістарити шкіру. За даними сайту tobaccofrelife.org, викурювання 30 сигарет на день може зістарити шкіру людини приблизно на 14 років до того часу, як їй виповниться 70 років. Шкода від нього полягає в тому, що воно здатне пригнічувати здоровий кровообіг та спричиняти посилене руйнування колагену (основного структурного білку шкіри). Це спроможне знизити еластичність шкіри та зробити її схильнішою до обвисання та утворення зморшок.

Перебування на сонці

Перебування на сонці також може пошкодити шкіру — як одразу, спричинивши появу опіків, так і з часом, бо ультрафіолетове випромінення здатне спотворити ДНК у найглибшому шарі шкіри — дермі. Цей процес, який називають фотопошкодженням, може спричинити руйнування колагену, згрубіння текстури шкіри, обвисання шкіри, утворення зморшок, появу вікових пігментних плям та веснянок, розриви капілярів навколо носа, а також загальну плямистість та рак шкіри. Я віддаю перевагу сонцезахисним засобам із мікронізованим цинком та SPF не менше 35.

Інші причини пошкодження шкіри та способи їх уникнути

Стрес, положення тіла під час сну, надмірне споживання доданого цукру та неправильні звички щодо зволоження та вмивання — усе це може зробити шкіру грубою, сухою та зморщеною.

Стрес

Стрес може підвищити загальний рівень запалення в організмі, що, відповідно, здатне посилити симптоми шкірних захворювань та стимулювати виділення сала, погіршуючи прояви акне. Поєднання щоденної фізичної активності з медитацією може допомогти впоратися зі стресом.

Звички, пов’язані зі сном

Якщо роками щоночі спати на одній стороні обличчя, можна заробити собі зморшки. Те ж саме може статися, якщо постійно жмуритися чи хмуритися. Спробуйте спати на спині, а щоб менше жмуритися — носити сонцезахисні окуляри. Перевірте свій зір, якщо у вас виникають проблеми з чітким баченням. Що ж до хмурення, підніміть собі настрій медитацією, щоденною фізичною активністю, проведенням дозвілля з друзями та зосередженням на причинах усміхнутися, які у вас є!

Цукор

Надмірне споживання цукру дійсно здатне спотворити вроду. Воно може сприяти розвиненню запалення та глікуванню, що пошкоджує колаген, який через це втрачає еластичність. Якщо вам хочеться почастувати солоденьким, виберіть свіжі фрукти та чудовий цукор під назвою «алюлоза», який випускають у формі гранул. У природі він міститься в інжирі, пшениці та патоці. Він не спричиняє різкого підвищення рівня цукру в крові.

Догляд за шкірою

Якщо користуватися жорсткими мийними засобами та забувати про щоденне зволоження шкіри, вона може стати сухішою, а її текстура — грубішою. Використовуйте м’які засоби для зняття макіяжу та очищення шкіри, як-от продукцію на основі алое вера. Що ж до зволоження, кожен із безлічі наявних кремів для обличчя намагається підвищити рівень вологи та утримати її, а в деяких із них є і сполуки ретинолу для розгладження зморшок. Знайдіть зволожувальний засіб, який підійде саме вам, та користуйтеся ним щодня.

Як підвищити рівень колагену

Якщо вашій шкірі потрібен додатковий захист, відновити запаси колагену в ній можна поліпшенням свого харчування. Можна, зокрема, розглянути вживання дієтичних добавок із колагеном.

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я імені Т. Х. Чана, харчові продукти з високим вмістом білків, як-от риба, птиця, яйця, молочні продукти, бобові та соя, містять амінокислоти, здатні сприяти формуванню колагену.
Цинк також надзвичайно важливий для утворення колагену в організмі людини. Забезпечити ним організм спроможне споживання морепродуктів (молюсків, ракоподібних, голкошкірих), бобових, горіхів та цільнозернових круп.
Вітамін C — це ще один важливий будівельний елемент колагену, тож можна підвищити свій рівень споживання цитрусових фруктів, полуниці та броколі. Дієтичні добавки з вітаміном C здатні допомогти відновити здоровий рівень цієї сполуки в організмі, якщо аналіз крові показав, що вам її бракує.
Ще один варіант — дієтичні добавки з колагеном. У межах одного метадослідження від 2021 року було розглянуто 19 досліджень та виявлено, що вживання гідролізованого колагену протягом 90 днів сприяло розгладженню зморшок і поліпшувало еластичність та рівень зволоження шкіри.

Підсумок

Врода не є чимось зверхнім. Особливо це стосується вигляду шкіри. Те, як виглядає шкіра людини, служить барометром стану її здоров’я — як внутрішнього, так і зовнішнього. Це дає уявлення, хто може стати хорошим партнером, у кого можуть бути
здорові діти, а хто може передати хворобу через дотик чи гени. Надавати перевагу вроді закладено в нас еволюцією. Не дивно, що привабливість часто супроводжує успіх — фінансовий та соціальний — та загальне благополуччя.

На щастя, могутній вплив шкіри на наш зовнішній вигляд та здоров’я можна контролювати. У кожного є можливість поліпшити свою зовнішність та стан здоров’я —
варто лише знайти час на дбайливе ставлення до своєї шкіри. (Це стосується і вас, чоловіки!)

Тож почніть виважені кроки з поліпшення вигляду своєї шкіри вже сьогодні, щоб привабливо сяяти здоров’ям.

Джерела: