Природна підтримка симптомів шуму у вухах

Шум у вухах - це постійний дзвін, гуркіт, клацання або шипіння у вухах. Це надзвичайно поширене захворювання, оскільки тільки в США мільйони людей страждають від шуму у вухах. Люди з сильним шумом у вухах можуть мати проблеми зі слухом, роботою або навіть сном. Причини шуму у вухах включають втрату слуху, вплив гучних звуків або ліків (зокрема, препаратів типу валіуму [бензодіазепінів], а також нестероїдних протизапальних препаратів, таких як аспірин та ібупрофен). Шум у вухах також може бути симптомом інших проблем зі здоров'ям, таких як алергія, підвищений або знижений кров'яний тиск, пухлини і проблеми з серцем, судинами, щелепою і шиєю.

Лікування шуму у вухах натуральними ліками

Найпростіше лікування шуму у вухах полягає у виявленні та усуненні його причини. Якщо дзвін у вусі викликаний тривалим впливом гучного шуму або музики, підводним плаванням або іншими причинами пошкодження барабанної перетинки, його складніше лікувати. Однак деякі дослідження показали, що в цих випадках можуть допомогти добавки магнію (від 150 до 250 мг тричі на день). Інші натуральні ліки, які довели свою корисність, включають в себе:

• Цинк. Додатковий прийом цинку (від 20 до 30 мг на день) може полегшити або усунути шум у вухах у людей з дефіцитом цинку, що є поширеним явищем у багатьох випадках шуму у вухах.
• Екстракт гінкго білоба. Результати подвійних сліпих досліджень з екстрактом гінкго білоба (GBE) суперечливі. Люди з нещодавнім виникненням шуму у вухах частіше реагують на ГБЕ порівняно з тими, хто страждає від шуму у вухах щонайменше 3 роки. Дозування становить від 240 до 320 мг на добу.
• Вітамін B12. Майже половина пацієнтів з шумом у вухах мають дефіцит вітаміну В_{. 12}. Багато людей з низьким рівнем вітаміну B₁₂ відчувають повне зникнення шуму у вухах при прийомі метилкобаламіну у формі В12.  Приймайте 3000-5000 мкг на добу протягом одного місяця, а потім зменшіть дозу до 1000 мкг на добу як підтримуючу.

Мелатонін при шумі у вухах

Останнім природним продуктом, який багатообіцяюче лікує шум у вухах, є мелатонін. У найбільш детальному дослідженні, проведеному в Інституті очей і вуха Університету штату Огайо, шістдесят один дорослий з хронічним шумом у вухах був рандомізований на прийом 3 мг мелатоніну або плацебо щоночі протягом 30 днів з подальшим 1-місячним періодом вимивання перед переходом на інше лікування. Результати дуже переконливо продемонстрували, що мелатонін був пов'язаний зі статистично значущим зниженням інтенсивності шуму у вухах і поліпшенням якості сну у цих пацієнтів з хронічним шумом у вухах. Мелатонін був найефективнішим у чоловіків з більш вираженим і двостороннім шумом у вухах та/або у тих, хто в анамнезі зазнав впливу шуму.

Дослідники вважають, що одним із способів, яким мелатонін може допомогти при шумі у вухах , є покращення якості сну. Це цікавий механізм дії, особливо з огляду на те, що шум у вухах часто є побічним ефектом рецептурних снодійних препаратів. Інші дані свідчать про те, що мелатонін може допомогти поліпшити роботу внутрішнього вуха. Наприклад, доведено, що мелатонін захищає від пошкодження внутрішнього вуха, спричиненого різними ліками, включаючи антибіотики та хіміотерапевтичні препарати. В одному дослідженні було показано, що мелатонін у 150 разів ефективніше обмежує побічні ефекти ліків на внутрішнє вухо, ніж суміш антиоксидантів, яка включала вітаміни С і E, глутатіон і N-ацетил-цистеїн. З огляду на те, що ліки часто є причиною шуму у вухах, можливо, кожному, хто приймає ліки, які асоціюються з шумом у вухах, слід також приймати мелатонін, щоб захистити функцію внутрішнього вуха і, можливо, запобігти шуму у вухах.

Мелатонін і вітамін В12

Вітамін B12 необхідний для правильного вироблення та дії мелатоніну . Не дивно, що дослідники виявили, що якщо рівень мелатоніну або В12 в крові низький, це пов'язано з шумом у вухах. Якщо рівень і мелатоніну, і В12 низький, зв'язок ще сильніший.

Шум у вухах - не єдине захворювання, пов'язане з низьким рівнем вітаміну В12, що асоціюється зі старінням. Кілька досліджень виявили, що рівень вітаміну В12 знижується з віком і що дефіцит вітаміну В12 спостерігається у 40% людей у віці 65 років і старше. Дефіцит може бути наслідком зменшення споживання їжі, але більш вірогідним поясненням є те, що з віком знижується секреція сполуки, відомої як внутрішній фактор, який сприяє засвоєнню В12. Низький рівень вітаміну В12 може бути руйнівним у будь-якому віці, але у людей похилого віку він може призвести до значного погіршення нервової функції та розумових здібностей. Шум у вухах у багатьох літніх людей може бути лише верхівкою айсберга, якщо він пов'язаний з низьким рівнем вітаміну В12.

В одному з досліджень, опублікованому Королівським бельгійським товариством хірургії вуха, носа, горла, голови та шиї, вивчався рівень вітаміну В12 у крові 100 послідовних геріатричних амбулаторних пацієнтів, які спостерігалися у зв'язку з різними гострими та хронічними захворюваннями. Вони виявили, що у 11 пацієнтів рівень В12 у сироватці крові становив 148 пмоль/л або нижче - межа дефіциту вітаміну В12; у 30 пацієнтів - від 148 до 295 пмоль/л; і у 59 пацієнтів - понад 296 пмоль/л. Після первинного визначення пацієнти спостерігалися протягом трьох років. Пацієнти з рівнем В12 нижче 148 пмоль/л були проліковані і не були включені в аналіз зниження рівня кобаламіну. Середньорічне зниження становило 18 пмоль/л для пацієнтів з вищим початковим рівнем В12, але для пацієнтів з нижчим початковим рівнем В12 середньорічне зниження в сироватці крові було значно вищим і становило 28 пмоль/л.

Ці результати вказують на те, що вимірювання рівня вітаміну В12 в крові (сироваткового кобаламіну) або вимірювання екскреції метилмалонової кислоти з сечею в якості скринінгових тестів на дефіцит вітаміну В12 є показаними для людей похилого віку. Крім того, я б рекомендував усім, хто старше 65 років, або вегетаріанцям будь-якого віку приймати активну форму вітаміну В12, метилкобаламін, у дозі від 1 000 до 3 000 мкг на день. Примітка: таке високе дозування не потребує внутрішнього фактору, що сприяє засвоєнню.

Вітамін B12 доступний у кількох формах. Найпоширенішими формами є ціанокобаламін і гідроксокобаламін, однак ці дві форми повинні бути перетворені організмом на метилкобаламін і можуть бути не найкращими для літніх людей, оскільки у багатьох з них може бути знижена здатність перетворювати ціанокобаламін і гідроксокобаламін на метилкобаламін. У тваринних моделях старіння метилкобаламін призводив до значного збільшення тривалості життя, тоді як ціанокобаламін не мав жодного ефекту. Метилкобаламін також показав кращі результати в клінічних випробуваннях, ніж ціанокобаламін, і тому його слід вважати найкращою доступною формою, коли потрібні специфічні переваги вітаміну В12.

Заключний коментар

Досліджень дієтичних факторів шуму у вухах мало - на них просто немає грошей. Тим не менш, нове дослідження, що вивчає дані з ресурсу UK Biobank, дуже великого перехресного дослідження дорослих у віці 40-69 років, які проживають у Великобританії, дає деякі цікаві підказки. Після контролю способу життя, впливу шуму, слуху, індивідуальних особливостей та інших факторів зв'язок між постійним шумом у вухах, який визначався як присутній принаймні більшу частину часу, та споживанням риби зменшився, що вказує на ще одну можливу користь від вживання риб'ячого жиру .